web analytics

สุขภาพ กับ ปริญญาโท นิด้า

สวัสดีค่ะ วันนี้ ปริญญาโท นิด้า จะขอพูดถึงเรื่องสุขภาพกับการเรียนต่อโทไอทีค่ะ โดยจะเน้นไปที่คนที่ทำงานประจำและเรียนไปพร้อมกันค่ะ เพราะคนเหล่านี้จะมีเวลาออกกำลังกายน้อยหรือเรียกว่าแทบจะไม่มีเวลาว่างเลยก็ได้

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่างานออฟฟิศ อาชีพที่ต้องนั่งประจำอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8 ชั่วโมง หรือสำหรับบางคนอาจจะมากกว่านี้ การที่เราต้องอยู่ในอิริยาบถใดนานๆย่อมทำให้ร่างกายมีการเหนื่อยล้ากันบ้างล่ะ อย่างแรกเลยคือสายตา ตามมาด้วยปวดหลัง ปวดข้อมือ เป็นต้นไป

มาเริ่มกันที่เรื่องสายตาก่อนเลย แต่ละคนมีวิธีพักสายตาหรือป้องกันตาของเราจากแสงคอมพิวเตอร์ที่แตกต่างกันออกไป หลายคนนิยมปลูกต้นตะบองเพชรเพื่อช่วยดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ ปริญญาโท นิด้า จะขอแนะนำวิธีการง่ายๆที่ช่วยถนอมสายตาของเรา ด้วยการพักสายตาโดยมองไปทางอื่นที่มองแล้วสบายหูสบายตาเป็นเวลา 5 – 10 นาที หรือหาแว่นที่มีเลนส์มัลติโค้ท (Lens Multicoat) เพื่อลดอาการเพ่งของสายตา และยังมีส่วนช่วยให้เราไม่ปวดหัวระหว่างวันด้วยค่ะ

นอกจากนี้แล้วหลายคนยังมีอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยตามตัวเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ ปริญญาโท นิด้า ขอแนะนำการออกกำลังกายด้วยโยคะเลยค่ะ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หายเครียด ฝีกสมาธิ ช่วยยืดเส้นที่ตึงมาทั้งวัน และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราด้วย

ดิฉันเองเป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยโยคะค่ะ ดิฉันเองเล่นโยคะมาได้ประมาณ 1 ปี หลังจากเล่นแล้วรู้สึกได้เลยว่า แม้จะต้องเรียน ปริญญาโท นิด้า พร้อมกับทำงานประจำไปด้วยก็ยังมีสุขภาพดี ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูงขึ้น เคลื่อนไหวได้คล่องตัว และยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วย

ท่าโยคะที่จะแนะนำนี้สามารถทำได้ในระหว่างเวลาทำงานเลย  คือ

  1. ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ให้เอียงหัวไปด้านขวาและใช้มือขวากดเบาๆบริเวณหูซ้าย ค้างไว้แล้วหายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วสลับทำข้างซ้ายต่อ
  2. ท่ายืดแขนมองเพดาน ประสานมือและเหยียดขึ้นเหนือศีรษะและมองขึ้นไปด้านบน ทำค้างไว้และหายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง
  3. ท่าเปิดหัวไหล่ ให้ประสานมือและยืดแขนไปด้านหลังตรงพนักเก้าอี้ นั่งตัวตรง ทำค้างไว้และหายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง

เพื่อนๆลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ เพื่อให้ร่างกายของเราผ่อนคลายมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนค่ะ

ที่มาของรูป: http://www.healthcorners.com/

แนะนำ :  หลักสูตรปริญญาโท ควรเรียนอะไร? ,  แนะนำ หลักสูตรปริญญาโท

แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น