Category «สุขภาพ»

สุขภาพ

ตัวช่วยดีดี สำหรับคนทำงาน ไอที อย่างเราๆ

 ตัวช่วยดีดี สำหรับคนทำงาน ไอที อย่างเราๆ ก่อนอื่นเมื่อพูดถึงคนที่ทำงาน ไอทีนั้น อันดับแรกที่เรามักจะนึกถึงก็คือคอมพิวเตอร์ ไอทีกับคอมพิวเตอร์เป็นของคู่กัน คอมพิวเตอร์ถือว่าเป็นอุปกรณ์และเครื่องมือหลักของคนทำงานด้านไอที ซึ่งคนที่ทำงานด้านไอทีนั้นมักจะใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ตั้งแต่เช้าจรดเย็นตลอดการทำงาน การอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจส่งผลมาถึงสุขภาพด้านด่างๆของคนทำงาน ไอทีอย่างเราๆ ซึ่งผลเสียต่อร่างกายจากการจ้องคอมพิวเตอร์หรือนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน  จะส่งผลถึงร่างกายซึ่งผู้เขียนมีเคล็ดลับและตัวช่วยดีๆที่จะมาช่วย บรรเทาอาการเหนื่อย เมื่อยล้าจากการทำงานได้ค่ะ 1. อาการปวดและแสบตาจากการจ้องคอมเป็นเวลานาน ตัวช่วยที่หนึ่ง  น้ำตาเทียม การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ปัญหาที่จะตามมาเป็นอันดับแรกคือสายตา การดูแลรักษาดวงตาของเราเถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนที่ใช้งานดวงตาอย่างหนักหน่วงแบบเราๆ ตามที่ผู้เขียนได้รับเคล็ดลับ และคำแนะนำดีๆ จากหลายๆคนนั้น เคล็ดลับและวิธีที่ได้ลองนำไปปฏิบัตินั้นได้ผลดีทีเดียวค่ะ เคล็ดลับแรกคือการพักสายตา ซึ่งการพักสายตานั้นแนะนำว่าถ้าเกิดอาการปวดดวงตาแนะนำให้พักสายตาโดยหลับตาเป็นเวลา 5-10 นาทีจะช่วยบรรเทาอาการได้ และที่สำคัญตัวช่วยที่ผู้เขียนจะแนะนำคือ “น้ำตาเทียม” เมื่อเกิดอาการแสบตา ตาแห้ง ดวงตาเมื่อยล้า ลองใช้ตัวช่วย เจ้าน้ำตาเทียมดูค่ะ เมื่อหยอดไปแล้วจะช่วยให้เมื่อลืมตามาจะมองคอมพิวเตอร์ได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น สว่าง สดใสขึ้นมาทันทีเลยค่ะ ทั้งนี้เจ้าน้ำตาเทียมตัวช่วยของเราจะช่วยล่อลื่นให้ดวงตา ทำให้ดวงตาเราไม่แห้งค่ะ 2. อาการปวดหลังจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ตัวช่วยที่สอง กระเป๋าน้ำร้อน  ปัญหาที่ต้องเกิดแน่ๆสำหรับคนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน คือมีอาหารปวดหลังเรื้อหลังค่ะ สำหรับปัญหานี้ผู้เขียนได้รับคำแนะนำที่เพื่อนร่วมงานค่ะ สาเหตุหลักๆเลยจากการทำงานน่าจะมาจากการที่เรานั่งทำงานผิดวิธี และนั่งทำงานนานเกินไปไม่มีการผ่อนคลาย ลุกออกจากโต๊ะทำงานยืดเส้นยืดสายเลย …

สุขภาพ กับ ปริญญาโท นิด้า

Health-IT-Staff

สวัสดีค่ะ วันนี้ ปริญญาโท นิด้า จะขอพูดถึงเรื่องสุขภาพกับการเรียนต่อโทไอทีค่ะ โดยจะเน้นไปที่คนที่ทำงานประจำและเรียนไปพร้อมกันค่ะ เพราะคนเหล่านี้จะมีเวลาออกกำลังกายน้อยหรือเรียกว่าแทบจะไม่มีเวลาว่างเลยก็ได้ เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่างานออฟฟิศ อาชีพที่ต้องนั่งประจำอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8 ชั่วโมง หรือสำหรับบางคนอาจจะมากกว่านี้ การที่เราต้องอยู่ในอิริยาบถใดนานๆย่อมทำให้ร่างกายมีการเหนื่อยล้ากันบ้างล่ะ อย่างแรกเลยคือสายตา ตามมาด้วยปวดหลัง ปวดข้อมือ เป็นต้นไป มาเริ่มกันที่เรื่องสายตาก่อนเลย แต่ละคนมีวิธีพักสายตาหรือป้องกันตาของเราจากแสงคอมพิวเตอร์ที่แตกต่างกันออกไป หลายคนนิยมปลูกต้นตะบองเพชรเพื่อช่วยดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ ปริญญาโท นิด้า จะขอแนะนำวิธีการง่ายๆที่ช่วยถนอมสายตาของเรา ด้วยการพักสายตาโดยมองไปทางอื่นที่มองแล้วสบายหูสบายตาเป็นเวลา 5 – 10 นาที หรือหาแว่นที่มีเลนส์มัลติโค้ท (Lens Multicoat) เพื่อลดอาการเพ่งของสายตา และยังมีส่วนช่วยให้เราไม่ปวดหัวระหว่างวันด้วยค่ะ นอกจากนี้แล้วหลายคนยังมีอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยตามตัวเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ ปริญญาโท นิด้า ขอแนะนำการออกกำลังกายด้วยโยคะเลยค่ะ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หายเครียด ฝีกสมาธิ ช่วยยืดเส้นที่ตึงมาทั้งวัน และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราด้วย ดิฉันเองเป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยโยคะค่ะ ดิฉันเองเล่นโยคะมาได้ประมาณ 1 ปี หลังจากเล่นแล้วรู้สึกได้เลยว่า แม้จะต้องเรียน ปริญญาโท นิด้า พร้อมกับทำงานประจำไปด้วยก็ยังมีสุขภาพดี ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูงขึ้น เคลื่อนไหวได้คล่องตัว และยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วย ท่าโยคะที่จะแนะนำนี้สามารถทำได้ในระหว่างเวลาทำงานเลย  คือ ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ให้เอียงหัวไปด้านขวาและใช้มือขวากดเบาๆบริเวณหูซ้าย ค้างไว้แล้วหายใจเข้า-ออก 5 …